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要解绑QQ号绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，并进入主页面。
2、点击左上角的头像图标，在弹出的菜单中选择“设置”。
3、进入设置页面，找到并点击“手机号码”选项。
4、在手机号码页面，选择“更换”或“解绑”选项。
5、根据页面提示进行解绑操作，可能需要填写验证码或其他验证信息。
解绑手机号可能会影响到通过该手机号找回QQ密码或进行其他相关操作，请确保自己了解解绑的后果，不同的QQ版本或操作系统可能会有不同的操作方式，如果以上方法无法解绑，可以尝试其他方法或联系QQ客服寻求帮助。